薄毛・AGA治療の効果がでるまで続けるべきこと・してはいけないこと
「AGA治療の効果をUPするために、自分で気をつけることはあるの？」
「薄毛治療中にしてはいけないことって何だろう…」
AGA・薄毛に悩んでいる場合、専門のクリニックに相談することで治療を進められます。ただ治療を受けるだけではなく、生活習慣を見直したりヘアケアに気を使ったりすることで、効率よくAGA・薄毛を改善できる可能性があります。
この記事では、AGA・薄毛治療の効果をあげるためにやるべきこと・してはいけないこと、AGA・薄毛治療を始める前にやっておいた方がいいことをご紹介します。ぜひ参考にしてください。
目次
AGA・薄毛治療の効果がでるまでセルフケアや治療法の併用を続けるのがおすすめ
AGA・薄毛治療にはさまざまな方法がありますが、AGA治療薬を服用するのが一般的です。ヘアサイクルを正常に戻すするフィナステリドや、発毛促進効果のあるミノキシジルといった薬を使って、髪の成長をサポートします。
ただ、AGA・薄毛治療はすぐに効果がでるものではありません。個人差はありますが、早い人でも3か月程度で効果を実感できると言われています。当院でも、まずは1年間しっかりと治療を受けることをおすすめしております。
AGA治療の効果がでるまでの期間は、セルフケアで育毛のサポートをすると良いでしょう。生活習慣やヘアケアを見直し、髪へのダメージを抑えることができれば、より治療の効果を実感しやすくなる可能性があります。
また、成長因子の注入や育毛サプリメントの使用など、AGA治療薬以外の治療法を併用した場合より高い治療効果を得ることが期待できます。どのような治療を行えるかはクリニックによって異なるので、一度相談してみてください。
AGA・薄毛の主な治療法については、以下の記事でご紹介しています。併せてお読みください。
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと
AGA・薄毛治療の効果をUPするために自分でできることは、以下の6点です。
- 薬の管理を徹底する
- 運動不足・睡眠不足は避ける
- バランスの良い食事を心がける
- タバコ・アルコールは控える
- ヘアケアを見直す
- AGA治療薬以外にメソセラピーなどの治療法を併用する
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと①：薬の管理を徹底する
AGA治療薬はしっかりと管理しましょう。正しい量の薬を適切なタイミングで服用することで、期待される効果を発揮できます。
服用を忘れてしまうのを防ぐには、アラームやリマインダーの活用がおすすめです。指定のタイミングで通知が来るようにすれば、決まった時間にAGA治療薬を服用することができるでしょう。
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと②：運動不足・睡眠不足を改善する
AGA・薄毛治療の効果をあげるためには、生活習慣も大切です。運動不足や睡眠不足の人は、できるだけ改善しましょう。
まずは、運動不足の改善です。
髪の成長をサポートするには、頭皮の血流の改善が重要です。血の巡りを良くすることで、髪の毛に必要な栄養や酸素を届けやすくなるからです。さらに、適度な運動はストレス解消や睡眠リズムの改善にもつながります。
軽いウォーキングやストレッチなど、簡単に取り組めるものから始めてみてください。
また、ついついスマホをいじっているうちに夜更かししたり、夜遅くまで仕事や勉強をしたりしていませんか？睡眠不足は薄毛につながるので、充分な睡眠を心がけましょう。
髪の成長にも関わる「成長ホルモン」は睡眠中に多く分泌しますが、寝不足だと分泌量が減ってしまいます。しっかりと眠って成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポートしましょう。
参考：
・「筋トレするとはげになる」に医学的根拠はなし｜むしろ薄毛対策になる3つの理由｜みんなのホルモン研究所（株式会社あすか製薬メディカル）
・体を動かす｜こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～(厚生労働省)
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと③：バランスの良い食事を心がける
偏った食事ばかりだと、発毛や育毛に必要な栄養が摂りにくくなってしまいます。AGA・薄毛治療でより効果をあげるためにも、できるだけバランスの良い食事となるよう心がけましょう。
例えば、脂肪の多い食生活ばかり送っているのは良くありません。
国際科学誌Natureで発表された実験では、マウスを対象とした研究で高脂肪食の過剰摂取によって脱毛症が進行すると判明しています。毛髪の成長に関わる「毛包幹細胞」を増やすためのシグナル伝達が抑制され、毛包が萎縮して薄毛や脱毛が進行してしまうのです。
主食・主菜・副菜を組み合わせる、いろいろな食品を食べるといったように、栄養バランスが偏らないよう意識してみてください。
参考：
・「高脂肪食などによる肥満が薄毛・脱毛を促進するメカニズムの解明」―幹細胞における炎症・再生シグナルの異常が毛包の萎縮を引き起こす―｜東京大学医科学研究所
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと④：タバコは控える
喫煙が習慣になっている方もいるかと思います。タバコはさまざまな健康被害のリスクを高めるのはもちろん、薄毛につながることがあるので、控えるようにしてください。
喫煙者は、非喫煙者に比べるとDHT（ジヒドロテストステロン）値が高くなるリスクがあります。DHT（ジヒドロテストステロン）とはAGAに深く関わる男性ホルモンで、ヘアサイクルを乱す作用があります。
薄毛や抜け毛につながるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑えるために、タバコを控えることが大切です。
また、タバコの煙に含まれているニコチンには、血管収縮作用で血液量を減少させたり、酸素や栄養の供給を低下させたりする作用があります。また、一酸化炭素や活性酸素といった有害物質も血管の組織障害につながります。
頭皮の血行不良を防ぎ、髪に必要な酸素や栄養を届けるためにも、タバコの習慣がある方は減煙から取り組んでみましょう。
参考：
・喫煙と循環器疾患 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
・The relation of smoking, age, relative weight, and dietary intake to serum adrenal steroids, sex hormones, and sex hormone-binding globulin in middle-aged men – PubMed
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと⑤：ヘアケアを見直す
頭皮を清潔にしたり、髪のダメージを抑えたりするために、一度ヘアケアを見直しましょう。毎日行っていたことが、実は髪にとって良くない行為だったというケースもあるかもしれません。
例としては、髪を洗った後のドライヤーです。乾かすのが手間に感じる方も多いと思いますが、濡れた状態の髪は乾いている状態に比べ痛みやすいです。
またしっかり乾かさないと雑菌繁殖のリスクになり、皮膚炎の原因になります。キューティクルが剥がれたり髪が切れてしまったりしないよう、髪は濡れたまま放置せずにしっかり乾かすようにしてください。
参考：
・濡れていると傷みやすい 痛みによる髪の変化｜花王株式会社 ヘアケアサイト
AGA・薄毛治療効果UPのためにやるべきこと⑥：AGA治療薬以外にメソセラピーなどの治療法を併用する
AGA・薄毛を改善するには、治療薬以外にメソセラピーや光治療などの治療法があります。AGA治療薬と組み合わせることで、さらに発毛効果を実感できるかもしれません。
当院を例にすると、治療の一つに毛髪再生メソセラピー「最新LHDV頭皮注入治療」があります。数百種類 以上の高濃度成長因子を含んだオリジナルカクテルを頭皮に直接届けるという治療法で、毛母細胞の分裂を促進します。
実際にウィルAGAクリニックでは、毛髪再生メソセラピーとオリジナル発毛薬「es」を組み合わせることで、発毛実感率99.9%を達成しております。（※2019年4月～2023年3月の期間治療を6ヶ月継続した3,000人に調査）
＜ウィルAGAクリニックの毛髪再生メソセラピー「最新LHDV頭皮注入治療」の詳細はこちら＞
＜ウィルAGAクリニックのオリジナル発毛薬「es」の詳細はこちら＞
AGA・薄毛治療期間中にしてはいけないこと
AGA・薄毛治療の効果をあげるために、以下の3点は避けましょう。
- 自己判断で服用を中止する
- 薬の用法用量を守らない
- 生活習慣を改善しない
AGA・薄毛治療期間中にしてはいけないこと①：自己判断で服用を中止する
AGA治療薬は、服用を続けることが大切です。自己判断で中止すると症状が進行するおそれがあるので、ご注意ください。
考えられるのは、「効果が感じられないからやめる」というケースです。たしかに、AGA・薄毛治療を開始してすぐは効果を実感しにくいかもしれません。しかし、AGA治療は長期的に行うものであり、最低でも3か月程度の期間が必要だとされています。
治療の効果を発揮するためにも自己判断で服用を中止するのは避け、何かあればすぐに医師に相談してください。
AGA・薄毛治療期間中にしてはいけないこと②：薬の用法用量を守らない
自己判断で処方された薬と市販の薬を併せて飲んだり、規定よりも多い量の薬を服用したりしてはいけません。
薬は、用法用量を正しく守ることで本来の効果を発揮します。間違った使い方では効果が減ってしまうばかりか、思わぬ健康被害を引き起こす可能性もあります。用法用量を守ってAGA治療薬を使いましょう。
AGA・薄毛治療期間中にしてはいけないこと③：生活習慣を改善しない
AGA・薄毛治療に取り組んでいても、偏った食事ばかりで髪の成長を助ける栄養を摂れていない場合や、睡眠不足が続いて成長ホルモンの分泌が減っている場合は、治療の効果が減少してしまうかもしれません。
食事のバランスや運動不足の改善は、生活習慣病の予防にもつながります。AGA・薄毛治療に取り組むのを機に、生活習慣を見直してみましょう。
AGA・薄毛治療を始める前にやっておいた方がいいこと
中には、AGA・薄毛治療を検討している段階の方もいるかもしれません。
治療開始前にやっておいた方がいいことは、以下の3点です。
- 各治療法のメリット・デメリットを確認しておく
- 生活習慣で改善できるポイントを見つける
- AGA治療に関する疑問や不安を解消する
AGA・薄毛治療を始める前にやっておいた方がいいこと①：各治療法のメリット・デメリットを確認しておく
AGA・薄毛治療にはさまざまな方法があり、AGA治療薬だけでもフィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルといった選択肢があります。それぞれの治療法のメリット・デメリットを事前に確認しておけば、自分の希望に合った治療を進めやすいでしょう。
例えばフィナステリドは、薄毛・抜け毛を予防できるのがメリットです。AGAの原因となる「5αリダクターゼ」という酵素の働きを阻害し、乱れたヘアサイクルを整えます。
一方、発現率は低いものの副作用のリスクがあり、性欲の減退や射精障害につながることがあります。
このように、各治療のメリット・デメリットを把握したうえでクリニックに相談し、自分に合った方法を選択してください。
AGA・薄毛治療を始める前にやっておいた方がいいこと②：生活習慣で改善できるポイントを見つける
先ほどお伝えしたように、生活習慣を改善すると治療の効果を実感しやすくなる可能性があります。治療を開始してからではなく、事前に改善すべきポイントを把握しておけば、スムーズに取り組みやすいでしょう。
生活習慣の基本は、食事・運動・睡眠です。偏った食事をしていないか、運動不足や睡眠不足になっていないかなど、自身の生活を振り返ってみてください。
生活習慣で見直した方が良いポイントについては、以下の記事でもお伝えしています。気になる方はチェックしてみてください。
AGA・薄毛治療を始める前にやっておいた方がいいこと③：AGA治療に関する疑問や不安を解消する
AGA治療を受けようかどうか検討している段階で、疑問や不安が生まれるのは自然なことです。AGA・薄毛治療を始める前に聞きたいことをまとめておけば、カウンセリングの際にお悩みをスムーズに解決できます。
ちょっとしたことでも遠慮せず、クリニックにご相談ください。専門的な知識や経験のあるスタッフが、患者様に寄り添って説明いたします。
AGAに関するお悩みは以下の記事で解説していますので、気になる方はお読みください。
AGA・薄毛治療は専門のクリニックにご相談ください
AGA・薄毛治療の効果をUPするためにやるべきこと・してはいけないこと、治療前にやっておいた方がいいことをご紹介しました。
AGA治療薬を服用しながら日々の生活を改善したり別の治療法を併用したりすることで、さらなる治療効果が期待できます。一方、自己判断で服用を中止することや用法用量を守らないことは、治療効果の減少につながる可能性があるのでご注意ください。
AGA・薄毛にお悩みの方は専門のクリニックに相談し、治療の特徴や注意点をよく確認したうえで、自分に合った治療法を進めましょう。
【よくある質問】
・自己判断で服用を中止する
・薬の用法用量を守らない
・生活習慣を改善しない
また、生活習慣で改善できるポイントを見つけたり、AGA治療に関する疑問や不安を解消したりするのも重要です。
