「生え際が薄い…」その原因とは？薄毛がどうか見分けるポイントを解説！
「最近、生え際が薄くなってきた…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？鏡を見るたびに「これって生まれつき？薄毛？」と不安になる方も多いでしょう。薄毛は、ホルモンバランスや生活習慣、外的刺激など、さまざまな原因が関係しています。
そこで本記事では、生え際が薄い状態を見分ける方法や薄毛の進行を抑えるための改善策を詳しく解説します。また、生え際の薄毛に悩む方が手軽に取り組めるヘアスタイルやケア方法もご紹介します。すぐに実践できるので、「自分の生え際、大丈夫かな？」と思った方は、ぜひ最後までお読みください。
目次
【最近、生え際が薄くなってきた方へ】薄毛かどうかを見分けるポイント
「生え際が薄くなってきた」と悩む方は、まず初めに自分が薄毛かどうかを見分けることが大切です。この章では、生え際の状態をチェックするための3つのポイントを解説します。鏡や日常の様子を通して、ご自身の髪の健康状態を確認してみましょう。
生え際が薄い状態を見分けるポイント①：おでこの生え際が指2本以上後退している
生え際が薄い状態を見分けるポイントの一つ目は、おでこの生え際の位置です。
まず、前髪を上げた状態で鏡を見ましょう。このときに、以前よりも生え際が後退していると感じる場合、それは薄毛の兆候かもしれません。特に、眉毛を上げてできた一番上のおでこのシワから髪が生えている頭皮までの間が、指2本以上後退している場合は注意が必要です。
生え際が薄い状態を見分けるポイント②：前髪を下ろしたときに地肌が透けて見え始めた
生え際が薄い状態を見分けるポイントの二つ目は、前髪の状態です。
前髪を下ろしてスタイリングした際に、地肌が透けて見えるようになった経験はありませんか？これは、生え際の髪が細くなり、毛の密度が低下しているサインです。特に、「最近地肌が目立ってきた」と感じる場合、薄毛が進行している可能性があります。
生え際が薄い状態を見分けるポイント③：以前よりも抜け毛の量が増えた
生え際が薄い状態を見分けるポイントの三つ目は、抜け毛の量です。
本来、人間の毛髪は1日50〜100本程度は自然に抜けると言われているので、抜け毛があること自体に問題はありません。
ただし、「以前よりも明らかに抜け毛が増えた」と感じたら、それも生え際の薄毛の兆候として考えられます。特に、シャンプー時や髪を乾かしている時の抜け毛が増えたり、枕に付着する抜け毛の量が増えたりする場合は注意が必要でしょう。
参考：
毛と毛包の解剖・毛髪異常（AGA）｜乾 重樹（日本香粧品学会誌）
生え際が薄い状態を見分けるポイント④：生え際の毛の状態を観察する
生え際が薄い状態を見分けるポイントの4つ目は、生え際の毛の状態を観察したり、過去の自分と比較したりすることです。
生え際の毛が産毛のように細くなり、量も減っている場合は、ヘアサイクルの乱れが原因で薄毛が進行している可能性があります。これは、毛髪の成長期が短縮されているため、髪が十分に育たない状態であると考えられます。
また、昔の写真と現在の生え際を比較するのも有効な方法です。以前と比べて生え際の形や毛量が変化している場合は、何らかの要因で薄毛が進行している可能性が高いと言えるでしょう。
生え際が薄くなる原因について
生え際が薄くなる原因には、ホルモンバランスの乱れ、遺伝的要因、生活習慣の乱れ、外的刺激、髪型による圧力、女性特有の妊娠・出産などがあります。本章では、これらの原因について詳しく解説していきます。
生え際が薄くなる原因①：ホルモンバランスの乱れ（AGA・FAGAの影響）
生え際が薄くなる主な原因として、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。
特に男性ではAGA（男性型脱毛症）、女性ではFAGA（女性型脱毛症）が原因となるケースが多いです。これらは、ジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンが関与して発症する脱毛症で、本来髪が伸びる「成長期」と呼ばれる期間が短縮することにより、薄毛になるとされています。
AGAは生え際や頭頂部、つむじ周りから薄毛が進行しやすいのが特徴です。一方、FAGAでは頭部の全体に影響が出ることが多いですが、生え際が後退して額が広くなったように見えることもあります。
生え際が薄くなる原因②：遺伝的要因
生え際が薄くなる原因の一つとして、遺伝的要因が挙げられます。
特に、家族や親族に薄毛の方がいる場合、その傾向が現れる可能性が高いとされています。
ただし、具体的にどのように遺伝的要因が薄毛に関与しているのかについては、未だ明確には解明されていません。そのため、家族に薄毛の人がいるからといって、必ず薄毛になるわけではなく、環境要因や生活習慣などの影響も考慮する必要があると考えられています。
薄毛の遺伝に関する分野は今でも研究が進められており、今後さらに新たな事実が解明されることが期待されます。
参考：
男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版｜日本皮膚科学会ガイドライン
毛と毛包の解剖・毛髪異常（AGA）｜乾 重樹（日本香粧品学会誌）
男性型脱毛――その特性 と未来像｜安達 健二（順天堂医学3巻4号(1992)）
生え際が薄くなる原因③：生活習慣の乱れ（睡眠不足・栄養不足・ストレス過多）
生活習慣の乱れは、生え際が薄くなる大きな原因の一つです。中でも睡眠不足や栄養不足、過度なストレスは、髪の成長に必要な頭皮環境を悪化させる要因となります。
睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の毛の再生が妨げられます。
また、偏った食生活により髪の栄養源となるタンパク質やビタミンが不足することで、髪が細くなり、抜け毛が増えることがあります。特に、女性は過度なダイエットをすることで栄養不足に陥り、髪の健康が損なわれることがあります。
さらに、慢性的なストレスは血流を悪化させ、頭皮への栄養供給が滞るため、薄毛の進行を加速させる原因となり得ます。
生え際が薄くなる原因④：外的刺激（紫外線やヘアケア製品の影響）
生え際が薄くなる原因の一つとして、紫外線やヘアケア製品などの外的刺激が挙げられます。
紫外線は頭皮に炎症を引き起こし、毛包（毛が生える部分）を傷つける恐れがあります。特に、生え際は日光が当たりやすいため、長時間直射日光を浴び続けると、頭皮環境が悪化しやすいです。
また、刺激の強い化学成分を含むヘアケア製品の使用や、過度なブリーチ・パーマは、髪や頭皮に負担をかける原因となります。これらの外的刺激が積み重なると、髪が細くなり、生え際が薄くなることが考えられます。
生え際が薄くなる原因⑤：頭皮を強く引っ張る髪型（牽引性脱毛症の影響）
頭皮を強く引っ張る髪型は、生え際が薄くなる原因の一つとして知られています。特に、ポニーテールやオールバック、編み込みなど、髪をきつく結ぶスタイルは「牽引性脱毛症」を引き起こす可能性があります。
髪や頭皮に長期間にわたって引っ張る力が加わると、毛包がダメージを受け、毛髪が抜けやすくなるのです。これにより、生え際を中心に薄毛が目立ちやすくなります。
参考：
脱毛症 Q16 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）
生え際が薄くなる原因⑥：【女性限定】妊娠や出産による脱毛症
生え際が薄くなる女性特有の原因として、妊娠や出産が挙げられます。
妊娠中はエストロゲンの増加により髪が抜けにくくなりますが、出産後にホルモンレベルが急激に低下することで、一気に抜け毛が増える「分娩後脱毛症」が起こることがあります。この現象は一時的なもので、多くの場合、数か月から1年程度で自然に回復します。
ただし、回復が遅れたり、生え際の薄さが目立ったりする場合は、専門医に相談することが推奨されます。
女性の薄毛に関しては下記記事も併せてご覧ください。
生え際の薄さをカバーする方法
生え際の薄毛が気になる方にとって、ヘアスタイルを工夫したり、ヘアアイテムを使ったりすることは、見た目を簡単に整えることができる有効な方法です。この章では、男性と女性向けにそれぞれの生え際の薄さをカバーするヘアスタイルを紹介し、あわせて生え際を目立たなくするためのアイテムについて解説します。
生え際の薄さをカバーする方法①：ヘアスタイルで生え際を目立たなくする
ヘアスタイルを工夫することで、生え際の薄毛を自然にカバーすることができます。
1.【男性向け】トップにボリュームを持たせる「ショートレイヤー」
ショートレイヤーは、髪に段差をつけて自然な動きを演出するヘアスタイルです。トップから前髪にかけてレイヤーを入れることで、髪全体のボリューム感をアップさせ、生え際の薄さをカバーする効果があります。
このスタイルは、前髪を下ろしても横流しにしてもアレンジがしやすく、セット次第で印象を変えられるのが魅力です。髪型のバリエーションを楽しみながら、生え際を自然にカバーしたい方におすすめです。
2.【男性向け】視線を逸らす「サイドレイヤー」
視線をサイドに引き付ける「サイドレイヤー」は、生え際の薄さを目立たなくするための効果が期待できるヘアスタイルです。このスタイルでは、サイドをツーブロックのように刈り上げる一方で、トップの髪を長めに残しておくのがポイントです。
トップにボリュームを集中させることで、生え際の薄毛をカモフラージュできます。また、サイドに視線が集中するため、前髪や生え際への注目をそらす効果もあります。アレンジが効きやすいことから、薄毛で悩む方にも取り入れやすいスタイルと言えるでしょう。
3.【女性向け】短い産毛をあえて作る「かきあげヘア」
「かきあげヘア」は、前髪や薄い生え際が気になる女性におすすめのスタイルです。生え際やおでこの上部に少量の産毛をあえて作ることで、自然な立体感を演出し、生え際の薄さを目立たなくします。
カットの際は、こめかみ部分やおでこの上部から少量の髪を取り、丁寧に産毛状に整えることがポイントです。これにより、生え際の薄さをカバーしつつ、柔らかい印象を自然に引き立たせることができます。
スタイリングの際は、前髪の根元を起こすようにドライヤーを当て、毛流れを整えると仕上がりがさらに自然になります。
4.【女性向け】「サイドバング」で薄くなった生え際をカバー
生え際が薄くなったと感じる女性には「サイドバング」を取り入れるヘアスタイルがおすすめです。顔周りに少量の髪を残すことで、生え際の薄さを目立たなくしつつ、柔らかく女性らしい印象を演出できます。
カットの際は、レイヤーを控えめにし、顔周りの髪が自然に沿うように整えるのがポイントです。サイドバングには小顔効果があり、髪を結んだ状態でも華やかさを保つことができます。
スタイリング時には、手櫛でふんわりさせるようにすると、仕上がりがより自然になります。
生え際の薄さをカバーする方法②：生え際用パウダーで地肌をカバーする
薄くなった生え際を手軽に目立たなくしたい方には、生え際用パウダーを使う方法がおすすめです。この製品には、髪色に合わせた微細なパウダーで地肌をカバーすることで、髪全体の密度を高めて見せる効果があります。
使用方法は簡単で、薄毛が気になる部分にパフなどを用いてパウダーを軽く叩き込むだけです。自然な仕上がりが得られ、地肌が透けて見えるのを防ぐことができます。また、汗や皮脂に強いタイプも多いため、スポーツをする際でも安心して使えます。
生え際が薄くなってきたときの改善・対策
生え際が薄くなったと感じたら、適切なケアを始めることが大切です。この章では、薄い生え際の進行を抑えるために実践できる改善方法と対策を紹介します。
生え際が薄いときの改善・対策①：髪を育てる栄養素をバランスよく摂る
薄い生え際を改善するには、食事で必要な栄養素をしっかりと摂ることが欠かせません。特に以下の栄養素が重要です。
- タンパク質：
髪の主成分であるケラチンを生成するために欠かせません。肉、魚、卵、豆類などの食品をバランスよく摂取しましょう。 - ビタミン類：
髪の成長や頭皮の血流改善に役立ちます。野菜や果物、ナッツ類、玄米など、幅広い食品から摂るのがおすすめです。 - 亜鉛：
ケラチンの生成に関与するミネラルで、牡蠣やレバー、チーズ、海藻類に豊富です。
栄養バランスの取れた食事を心掛けることで、髪や頭皮の健康を整え、生え際の薄さを改善する一歩を踏み出しましょう。
薄毛対策におすすめの食べ物・良くない食べ物を以下の記事で紹介していますので、ぜひご覧ください。
生え際が薄いときの改善・対策②：睡眠をしっかり取ってストレスを管理する
良質な睡眠とストレス管理は、生え際の健康を保つために欠かせない要素です。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、髪の再生や頭皮の修復が促進されます。
しかし、睡眠不足が続くとこれらのプロセスが妨げられ、薄毛の進行につながることがあります。また、睡眠がしっかり取れないと、それだけストレスが溜まり、頭皮の血流を低下させて毛根への栄養供給を阻害します。
ゆえに、しっかり睡眠を取り、ストレスケアを意識することで、生え際の薄さ改善につながる頭皮環境に整えましょう。
生え際が薄いときの改善・対策③：生え際のダメージとなる髪型やヘアケア製品をやめる
生え際の薄さが気になる場合、日常的な髪型やヘアケア製品の見直しが重要です。特に、頭皮を強く引っ張る髪型（ポニーテールや編み込みなど）は、生え際にダメージを与える原因となることがあります。
また、刺激性の成分を含むシャンプーやヘアケア製品も、生え際に負担をかける場合があります。
ゆえに、髪を毎日強く結んでいる人は、たまに髪を下ろし、頭皮を休ませる時間を設けましょう。また、刺激の強いシャンプーを低刺激性のものに変えるだけでも、健康的な頭皮環境を整える一歩をになります。
参考：
脱毛症 Q16 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）
生え際が薄いときの改善・対策④：頭皮マッサージで頭皮の血流を改善する
頭皮マッサージは、生え際の薄さを改善するための効果的な方法の一つです。頭皮の血流が悪くなると、毛根に酸素や栄養が行き届かず、髪の成長が妨げられる可能性があります。
実際に行う際は、こめかみから頭頂部に向かって円を描くようにやさしくほぐしたり、耳の後ろから後頭部に向かって指の腹で揉みほぐしたりする方法が効果的です。また、シャンプーの際に行えば習慣化しやすく、毎日のケアに取り入れやすいでしょう。
さらに、クッションブラシを使ったブラッシングも頭皮への負担も少なく、リラックス効果を得ることができます。定期的な頭皮マッサージで、健康的な髪の成長を促しましょう。
生え際の薄さが気になり始めたら専門医に相談するのがおすすめ
生え際の薄毛が気になり始めたら、早めに専門医に相談することが重要です。原因を明確にし、適切な治療を受けることで薄毛の進行を抑えることができます。この章では、薄毛を放置するリスクや、10代（高校生）や20代でも生え際が薄くなる可能性について解説します。
生え際が薄い状態を放置すると薄毛（AGA）が拡大する可能性あり
生え際が薄い状態を放置すると薄毛（AGA）が拡大する可能性があります。
AGAは進行性の脱毛症です。放っておくと生え際だけでなく、頭頂部など広範囲に薄毛が広がるとされています。
しかし、専門医の診察を受けることで、AGAの診断が確定し、適切な治療を受けることが可能です。治療は早い段階で始めるほど効果が期待できるため、少しでも薄毛が気になったら早めの行動が大切です。
参考：
男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版｜日本皮膚科学会ガイドライン
毛と毛包の解剖・毛髪異常（AGA）｜乾 重樹（日本香粧品学会誌）
10代（高校生）や20代でも生え際が薄くなることがある
「薄毛はおじさんがなるもの」と思っている人も多いでしょう。しかし、実際にはそれよりももっと若い、10代後半や20代でも、生え際が薄くなるケースが報告されています。
原因は生活習慣の乱れからくるホルモンバランスの乱れや、遺伝的要因などが指摘されています。
若いうちから発症する薄毛も、自己判断でケアを進めるのではなく、専門医に相談することで正しいアプローチが可能になります。早めの対応が将来的な髪の健康を守る鍵となるでしょう。
薄い生え際に悩む方はウィルAGAクリニックで治療しよう
生え際の薄さが気になる方に向けて、生え際が薄くなる原因や見分け方、改善方法を解説してきました。ホルモンバランスや生活習慣、外的刺激などさまざまな要因が影響する薄毛は、適切な対策を取ることで進行を抑えることが可能です。
ウィルAGAクリニックでは、薄毛治療に特化した専門医があなたに合った治療法を提案します。初回カウンセリングは無料で行っており、気軽に相談できるのも魅力の一つです。
また、女性に多くあるお悩みに答えるため、女性向けのホームページもございます。
気になる方はぜひURLからチェックしてみてください。
