生え際が薄い女性必見！女性のおでこはげ（M字はげ）の原因と治療法を徹底解説！
「生え際が薄くなって、おでこが広がってきた気がする…」
そんなお悩みを抱えている女性はいませんか？
女性の薄毛は、生活習慣や頭皮へのダメージ、FAGA（女性男性型脱毛症）など、さまざまな原因が関係しています。そして、生え際が薄くなるおでこはげ（M字はげ）は、20代の女性にも起こることがあり、「女性のおでこはげ（M字はげ）を予防するにはどうすればいいの？」という声も多く聞かれます。
本記事では、生え際が薄い女性が知っておきたい原因や予防法、さらに薄毛専門クリニックでの治療について詳しく解説します。おでこはげや生え際の悩みを解消し、自信を取り戻すための情報をぜひ参考にしてください。
目次
【生え際が薄い】女性のおでこはげ（M字はげ）について
女性の薄毛は、おでこの生え際が薄くなる「おでこはげ」やこめかみの生え際が薄くなる「M字はげ」という形で現れることがあります。この章では、女性特有のおでこはげ（M字はげ）について解説します。
女性のおでこはげ（M字はげ）とは生え際が薄くなっておでこが広くなる
「おでこはげ」や「M字はげ」とは、生え際が薄くなることで、おでこが広く見える状態を指します。この薄毛は、髪の生え際が額の左右から後退し、M字型に見えることからそう呼ばれています。
男性の薄毛に多いイメージですが、女性にも起こることがあり、
「なんだかおでこが広くなった」
「生え際が薄くなってきた」
と感じるようになります。
生え際が薄くなる女性のおでこはげ（M字はげ）は20代でも起こる
女性のおでこはげや、生え際が薄くなるM字はげが起き始めるのは歳をとってからと考える方もいるでしょう。
しかし、生え際の後退は、年齢に関係なく起こるもので、中には20代という若いうちから悩みに直面することもあります。
このような状態に陥ると、
「ヘアスタイルが決まらない」
「なんだか老けて見える」
など、見た目のコンプレックスにつながり、気分も落ち込みやすくなります。
【生え際が薄い】女性のおでこはげ（M字はげ）をセルフチェックする方法
「自分はおでこはげかもしれない」と感じたら、簡単なセルフチェックで確認してみましょう。特別な道具は必要ありません。鏡を用意し、次の手順を試してみてください。
まず、鏡の前で前髪を上げ、剃り込み部分のおでこの広さを調べます。このとき、目を大きく見開き、眉毛をぐっと上げてみましょう。シワができる部分がおでこで、シワができない部分が頭皮です。このおでこと頭皮の間隔を確認し、指2〜3本分以上の幅がある場合、生え際が薄くなるおでこはげの兆候があるといえます。
女性のおでこはげ（M字はげ）で生え際が薄くなる主な原因
女性のおでこはげ（M字はげ）は、さまざまな要因によって引き起こされます。遺伝や加齢といった原因だけでなく、生活習慣や頭皮環境など、日々の習慣が影響することも少なくありません。この章では、女性の生え際が薄くなる主な原因を詳しく解説します。
女性のおでこはげ（M字はげ）の主な原因①：生活習慣の影響
生活習慣は髪や頭皮の健康に大きく影響します。以下のような要因は、頭皮の血流を悪化させ、髪の成長を妨げることがあります。
食生活の乱れと過度な飲酒・たばこ
食生活の乱れに伴う栄養不足は、髪に必要な栄養素が届かなくなる原因です。特に、タンパク質や亜鉛、ビタミンB群、鉄分などが不足すると、髪の成長が妨げられます。また、過度な飲酒やたばこも血流を悪化させ、髪の健康に悪影響を与えるため注意が必要です。
睡眠不足
睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こし、血流が不安定になることで髪の成長を妨げます。夜にしっかり休息をとることで、副交感神経が優位になり、血流が改善されます。
また、髪の成長に必要な「成長ホルモン」も、睡眠中に多く分泌されるため、質の良い睡眠をしっかりとることが重要です。
過剰なストレス
過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、髪や頭皮の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自律神経は交感神経と副交感神経から成り、これらがバランスよく働くことで、体や心の安定が保たれています。しかし、ストレスによって自律神経が乱れると、女性ホルモンのバランスが崩れ、髪の成長が妨げられることがあります。
さらに、ストレスは不眠や食欲不振を招くことがあり、これが頭皮環境の悪化や栄養不足につながることで、M字はげの進行を招く可能性があります。
女性のおでこはげ（M字はげ）の主な原因②：頭皮への外的刺激
頭皮への外的刺激も、女性のおでこはげ（M字はげ）の原因の一つです。日々の紫外線やヘアスタイル、誤ったヘアケアは、頭皮に負担をかけ、髪の成長を妨げる要因になります。それぞれの影響を詳しく見ていきましょう。
紫外線による頭皮のダメージ
紫外線を浴び続けると、頭皮が乾燥してダメージを負い、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があります。特に、おでこや生え際は紫外線ダメージを受けやすい箇所なので、その影響が強く出るケースもあります。
さらに、紫外線は髪の内部にも影響を及ぼします。髪を保護するキューティクルを傷つけ、髪のツヤや強度が失われる原因になります。
毎日の髪型のダメージ
髪をきつく結ぶポニーテールやお団子ヘア、ドレッドヘアなどの髪型は、毎日続けると頭皮に過剰な負担をかけ、薄毛の原因となります。特に、こうした髪型は髪を後ろに強く引っ張るため、おでこの生え際に大きなダメージを与えます。
このようにして薄毛になる状態は、「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」とも呼ばれます。
牽引性脱毛症に関しては下記記事をご覧ください。
<女性の牽引性脱毛症についてはこちら>
誤ったヘアケア
誤ったヘアケアによる頭皮の乾燥やベタつきも、女性のおでこはげやM字はげを招く原因の一つです。
特に、おでこの生え際は洗い残しやすすぎ残しが起こりやすい箇所です。また、季節によって乾燥によってダメージを受けやすくなることもあるので、自分の頭皮にあったヘアケア商品を選ぶことが大切です。
女性のおでこはげ（M字はげ）の主な原因③：FAGA（女性男性型脱毛症）
女性のおでこはげ（M字はげ）が見られる脱毛症に、「FAGA（女性男性型脱毛症）」があります。
FAGA（女性男性型脱毛症）は、女性に見られる脱毛症の一種で、髪をつくる毛母細胞が男性ホルモンの影響を受けることで発症します。
この脱毛症ではヘアサイクルの短縮が起こり、髪が太く育つ前に抜け落ちるようになります。そのため、細く短い抜け毛が増えるのが特徴です。また、新しく生える髪も細くなり、地肌が透けて見える状態になることから、「おでこの毛が薄くなったように感じる」「生え際が後退してきた」と感じることが多くなります。
女性のおでこはげ（M字はげ）の主な原因④：遺伝
女性のおでこはげ（M字はげ）には遺伝的な要因も関与しています。親や親族に薄毛の方がいる場合、遺伝によって自分も薄毛を発症する可能性が高まるとされています。
しかし、身内に薄毛の人がいるからといって、必ずしも薄毛を発症するわけではなく、この分野に関しては今でも研究が続けられています。
参考：
日本メナード化粧品、女性の薄毛に関わるDNAの特徴を発見 | 日本メナード化粧品株式会社のプレスリリース
女性のおでこはげ（M字はげ）の主な原因⑤：加齢
加齢は、女性の薄毛・抜け毛の最も一般的な原因の一つです。
加齢とともに女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌が減少すると、髪の成長期が短くなり、休止期の髪が増えます。その結果、髪が細くなり、地肌が見えやすくなっておでこはげ（M字はげ）が目立ちやすくなるほか、ハリやコシの低下、ツヤの減少といった変化も起こります。
特に、更年期以降は髪質にもうねりやパサつきが生じやすくなるため、おでこや生え際のボリュームダウンが顕著になることがあります。
参考：
髪の健康を考える〜美しい髪で過ごすには〜｜植木 理恵(順天堂醫事雑誌)
女性型脱毛症の診断と治療｜植木 理恵（順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター 皮膚科 教授）男性型・女性型脱毛症の治療とケア—現状と未来—
女性のおでこはげを引き起こすFAGAは薄毛専門クリニックで治療ができる
FAGA（女性男性型脱毛症）によるM字はげは、適切な治療を行うことで進行を抑えたり、改善が期待できたりします。薄毛専門クリニックでは、薬物療法やメソセラピー、さらにはオーガニック治療など、さまざまな方法を用意しており、一人ひとりに合った治療が受けられます。なお、ウィルAGAクリニックでは、FAGA（女性男性型脱毛症）以外のおでこはげ（M字はげ）の薄毛治療にも対応しています。
女性のおでこはげを引き起こすFAGA の治療法①：ミノキシジルなどの薬物療法
FAGA（女性男性型脱毛症）の治療として一般的に用いられるのが、治療薬を使用した方法です。
AGA（男性型脱毛症）の治療薬としてはフィナステリドやデュタステリドが使用されますが、これらの薬は女性には使用することができません。そのため女性の薄毛治療では、血流を促進し、細胞の増殖やタンパク質の合成を促す成長因子の作用を促進することによって発毛を促す「ミノキシジル」が主に使用されます。
ミノキシジルには外用薬と内服薬があり、それぞれ異なる特徴があります。
外用薬は頭皮に直接塗布するタイプで、男性と女性では推奨濃度が異なります。そのため、男性用を誤って使用しないよう注意が必要です。一方、内服薬は薬を飲んで体内から働きかける方法で、用法用量を守ることが重要です。
ミノキシジルの詳細は下記記事をご覧ください。
女性のおでこはげを引き起こすFAGA の治療法②：メソセラピー
メソセラピーも、女性のおでこはげ（M字はげ）を引き起こすFAGA の治療法として有効です。
メソセラピーとは、発毛や育毛の効果が期待できる成分を、注射器を用いて頭皮に直接注入する治療法です。薄毛が気になる部位に対して、ダイレクトに浸透させることができます。
メソセラピーの詳細は下記記事をご覧ください。
＜ウィルAGAクリニックのメソセラピーについてはこちらから＞
女性のおでこはげを引き起こすFAGA の治療法③：オーガニック薄毛治療
「オーガニック薄毛治療」も、女性のおでこはげ（M字はげ）を引き起こすFAGA の治療法として効果が期待できます。
先ほど、「FAGAの治療法にはミノキシジルが一般的」と解説しましたが、妊娠中や授乳中のミノキシジル服用は認められていません。
そのため、妊活中や妊娠中、授乳中の女性には、その期間中でも安心して実施できるオーガニック薄毛治療がおすすめです。
ウィルAGAクリニックの「オーガニックes薄毛治療」は、「キングアガリクス」から抽出できる天然由来の発毛・育毛成分を配合した内服薬『es nature』と外用薬『es delta』を用いた、独自の薄毛治療メソッドです。
妊娠中や授乳中、妊活中でも行える治療法を探している女性、そしてより副作用を抑えた薄毛治療を求める女性はぜひお試しください。
＜ウィルAGAクリニックのオーガニック薄毛治療についてはこちらから＞
参考：
一般用医薬品 : 女性薬 ミノキシジル配合外用液1％「FCI」
女性のおでこはげ（M字はげ）で生え際が薄くならないための予防法
女性のおでこはげ（M字はげ）を予防するには、食生活や睡眠などの生活習慣を整え、頭皮や髪へのダメージを減らすことが大切です。この章では、具体的な予防法を解説します。
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法①：食生活を整える
バランスの良い食生活は、女性のおでこはげ（M字はげ）を予防する基本的な方法です。
髪の主成分であるケラチンはタンパク質から作られます。そのため、肉や魚、大豆製品といった高タンパクな食品を意識的に摂取することが重要です。また、亜鉛や鉄分、ビタミンBも髪の成長に欠かせません。亜鉛は牡蠣やナッツ類、鉄分は赤身肉や小松菜、ビタミンBは豚肉などに豊富に含まれています。
一方で、ジャンクフードや脂質の多い食品の摂り過ぎは、女性のおでこはげ（M字はげ）には逆効果です。毎日の食事で栄養バランスを意識し、髪と頭皮に必要な栄養素をしっかり補給することが、女性のおでこはげ（M字はげ）生え際の薄さの予防につながります。
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法②：睡眠を十分にとる
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防において、良質な睡眠は、髪や頭皮の健康を保つために欠かせません。睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、髪の成長をサポートします。
このホルモンは、眠り始めの深い睡眠の時間帯に多く分泌されるため、睡眠の質を高めることが重要です。
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法③：ストレスを解消
女性のおでこはげ（M字はげ）を予防するには、日々のストレスケアが不可欠です。
ストレスは髪の成長を妨げる原因の一つとされています。過度なストレスを受けると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れることで頭皮の血流が悪化し、髪に必要な栄養が届きにくくなります。
そのため、ストレスを軽減するには、自分に合った解消法を見つけることが大切です。軽い運動や深呼吸、趣味に没頭する時間を持つなど、自分にできることから始めましょう。
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法④：帽子や日傘で紫外線から頭皮を守る
女性のおでこはげ（M字はげ）を予防するには、帽子や日傘で紫外線から頭皮を守ることにも気を配りましょう。
紫外線は、頭皮や髪にダメージを与える大きな要因です。紫外線によって頭皮が乾燥すると、毛球内にある毛母細胞の健康が損なわれ、髪の成長を妨げる一因になるとされています。また、髪そのものも紫外線による影響を受け、キューティクルが傷つき、パサつきやハリの低下を招きます。
日差しの強い季節には、帽子や日傘を活用して頭皮を保護することが重要です。通気性の良い帽子を選ぶことで、蒸れを防ぎつつ紫外線をカットできます。また、髪の分け目や生え際は紫外線が当たりやすい部分のため、特に意識して守りましょう。
参考：
髪や頭皮に必要な紫外線対策とは｜大正健康ナビ｜大正製薬
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法⑤：頭皮にダメージとなる髪型をやめる
髪型が原因で頭皮に負担がかかることも、女性のおでこはげ（M字はげ）の一因となります。特に、髪をきつく結ぶポニーテールや編み込みなどのスタイルは、頭皮を過剰に引っ張り、強い力をかけます。そのため、長期間続けると牽引性脱毛症を引き起こし、生え際が薄くなることがあります。
このようなダメージを避けるためには、髪を緩めに結んだり、頻繁に髪型や分け目を変えたりすることを心がけましょう。また、仕事などで髪をきつく結ぶヘアスタイルをする場合でも、一日の終わりには髪を解放し、頭皮を休ませる時間を作ることが重要です。
女性のおでこはげ（M字はげ）の予防法⑥：正しいヘアケアを行う
正しいヘアケアを行うことは、頭皮環境を整え、女性のおでこはげ（M字はげ）や生え際が薄くなるのを防ぐために欠かせません。
シャンプーは毎日行い、頭皮をマッサージするように優しく洗うことが基本です。ゴシゴシと強くこすったり、爪を立てたりするような洗い方は頭皮を傷つける原因になります。
また、頭皮マッサージは頭皮の血流を促し、髪をつくる毛包に新鮮な酸素や栄養を送り届ける効果が期待できます。1日のどのタイミングに行っても良いですが、シャンプーのついでに行えば、習慣化しやすいでしょう。大きな血管が走っている耳の前あたりと後頭部を中心に、血行が悪くなりやすい頭頂部に向かって、指の腹や手のひらを使って優しくほぐしていくと良いです。
おでこはげ（M字はげ）で生え際が薄いことにお悩みの女性はウィルAGAクリニックへ
おでこはげ（M字はげ）や生え際の薄さにお悩みの女性は、一人で悩まず、薄毛治療専門のクリニックに相談することが大切です。ウィルAGAクリニックは、女性特有の薄毛や抜け毛に特化した治療も提供しており、個々の状態に合わせたケアが受けられます。
生え際の変化に気づいたら、早めに相談してみてください。専門的なケアで、髪の悩みを解消し、自信を取り戻すサポートをいたします。
【よくある質問】
「自分はおでこはげ（M字はげ）かもしれない」と感じたら、セルフチェックしてみましょう。まず、鏡の前で前髪を上げ、目を大きく見開き、眉毛をぐっと上げてみましょう。シワができる部分がおでこで、シワができない部分が頭皮です。おでこと頭皮の間隔を確認し、指2〜3本分以上の幅がある場合、生え際が薄くなるおでこはげ（こめかみ部分に幅がある場合はM字はげ）の兆候がある可能性があります。
