頭皮の乾燥は薄毛や抜け毛につながる？原因や乾燥を防ぐ対策方法を紹介！
「頭皮の乾燥が気になる…」
「頭皮が乾燥していると薄毛・抜け毛になるって本当？」
間違ったヘアケアや乱れた生活習慣は、頭皮の乾燥を引き起こすことがあります。かゆみやフケなどの頭皮トラブルを起こすだけではなく、薄毛・抜け毛につながるのではないかと不安を感じている方もいるかもしれません。
そこでこの記事では、頭皮の乾燥を引き起こす主な原因や対策方法をお伝えします。頭皮の乾燥が薄毛・抜け毛につながる理由も解説するので、ぜひ参考にしてください。
目次
頭皮が乾燥しているときの症状
以下の症状が当てはまる場合は、頭皮が乾燥している可能性があります。
- 頭皮を触っても油分を感じない、カサついている
- 薄くて細かいフケが出る
- 頭皮が赤い、かゆい
このような症状を放置していると、薄毛・抜け毛が進行するかもしれません。
人間の皮膚には皮脂を分泌する「皮脂線」があり、頭皮は皮脂線が最も多いという特徴があります。額や鼻はべたつきやすいイメージがあると思いますが、頭皮はこのTゾーンよりも2倍以上皮脂線があるので、皮脂が分泌されやすいです。
また、頭皮は髪の毛に覆われていて紫外線のダメージを受けにくいこともあり、潤いがキープされています。
しかし、頭皮は皮脂や汗が多く排出される分、トラブルを起こしやすい部位だといえます。さらに、頭皮は髪に覆われていることで見えにくいため、トラブルに気づけない場合もあります。
自覚症状がない方でも頭皮が乾燥している可能性があるので、カサつきや赤みがないかチェックしてみましょう。
以下の記事では、頭が痒い原因や病気、対処法について解説しています。症状にお悩みの方は、併せてお読みください。
頭皮が乾燥すると薄毛・抜け毛につながるのはなぜ？
では、頭皮の乾燥が薄毛・抜け毛につながるのはなぜでしょうか？
原因は、頭皮の乾燥によって頭皮環境が悪化することと、皮膚を爪でひっかいてしまうことです。
頭皮の乾燥が薄毛・抜け毛につながる理由①頭皮環境が悪化するから
頭皮の乾燥はフケやかゆみ、炎症などの頭皮トラブルを引き起こします。
炎症によって髪の毛の成長が阻害されたり、大量のフケが毛穴を塞ぐことで菌が繁殖したりなど、頭皮環境の悪化によって薄毛・抜け毛を引き起こす可能性があります。
頭皮の乾燥が薄毛・抜け毛につながる理由②皮膚を爪でひっかいてしまうから
頭皮が乾燥すると、かゆみを感じる場合があります。外部から刺激を守るためのバリア機能が低下することで、小さな刺激でもかゆくなりやすいのです。
「皮膚を爪でひっかくことは良くない」とわかってはいても、なかなか我慢できないのがかゆみ。頭皮をかきむしることで髪の毛が抜けるうえ、さらにかゆみが悪化してしまうリスクがあります。
頭皮の乾燥を引き起こす主な原因
頭皮の乾燥を引き起こす主な原因は、以下の7点です。
- 長時間空気が乾燥した場所にいる
- 1日に何回もシャンプーをする
- 肌質に合わないシャンプーを使用する
- シャンプー後に髪の毛を乾かさない
- 頭皮の血行不良
- 水分が足りない
- 栄養バランスの悪い食事や睡眠不足
頭皮が乾燥する原因①長時間空気が乾燥した場所にいる
真夏や真冬に空調が効いた部屋は、空気が乾燥しています。空気が乾燥した場所で長時間過ごすことで頭皮も乾燥するため、注意が必要です。
湿度は40〜60%が最適だとされています。湿度が40%を下回ると乾燥しやすくなるうえ、ウイルスも活発になります。60%以上になるとカビやダニが発生しやすくなるため注意してください。
頭皮が乾燥する原因②1日に何回もシャンプーをする
頭皮の汗や皮脂が気になって、1日に何度もシャンプーをする方は多いかもしれませんが、何度も洗うと頭皮が乾燥する可能性があります。頭皮の潤いを保護する皮脂が必要以上に落とされることで、乾燥を招きます。
頭皮が乾燥する原因③肌質に合わないシャンプーを使用する
肌質に合わないシャンプーで頭皮を洗うと、外部から刺激を守るためのバリア機能が低下する可能性があります。過度な洗浄で保湿成分が洗い流されるうえ、ダメージを受けやすくなることから、頭皮が乾燥するおそれがあります。
毎日シャンプーを行う分、影響も大きいといえるでしょう。
頭皮が乾燥する原因④シャンプー後に髪の毛を乾かさない
お風呂上りに髪の毛を自然乾燥させている場合は、頭皮が濡れた状態が長い分冷えやすく、血行不良を起こす可能性があります。水分や栄養が頭皮に届きにくくなり、乾燥してしまう原因に。
また、頭皮が濡れた状態で放置していると、雑菌が繁殖しやすくなります。頭皮の乾燥だけでなく頭皮環境が悪化するリスクもあるので、髪を自然乾燥させている方は要注意です。
頭皮が乾燥する原因⑤頭皮の血行不良
血行不良を起こしていると、頭皮が乾燥する可能性があります。血行が悪くなることで、髪に必要な水分や栄養が頭皮に届きにくくなるからです。
また、血流が悪くなっていると、髪のハリやコシがなくなったり髪の毛が細くなったりなど、薄毛や抜け毛の原因にもなります。
頭皮が乾燥する原因⑥体内の水分が足りない
体内の水分が足りていないと肌の水分量が低下するため、頭皮が乾燥しやすくなります。当然だと思うかもしれませんが、仕事で忙しい日や汗の量が少ない冬の時期はついつい水分補給を怠りがちです。
また、ダイエットや体調不良で飲食量が減っていたり、汗をかいた後に水分補給をしていなかったりする場合も、水分不足になるおそれがあります。
頭皮が乾燥する原因⑦栄養バランスの悪い食事や睡眠不足
生活習慣も頭皮に影響を及ぼします。栄養バランスの悪い食事が続いて髪が栄養不足になったり、睡眠が足りずに成長ホルモンの分泌量が減少したりすることで、頭皮環境の悪化や血行不良を引き起こして乾燥する場合があります。
仕事や育児などが忙しい方は、生活習慣が乱れていないかチェックしましょう。
頭皮の乾燥を防ぐための保湿対策！5つの方法をご紹介
頭皮の乾燥を防ぐための保湿対策としておすすめなのが、以下の5点です。
- 加湿器で湿度を保つ
- 正しいヘアケアをする
- 頭皮マッサージで血行を改善する
- 水分補給を意識する
- 生活習慣を見直す
頭皮の乾燥を防ぐ対策方法①加湿器で湿度を保つ
頭皮が乾燥する主な原因として、空気の乾燥が挙げられます。
外出先では仕事などで空気が乾燥した場所で過ごさなければならない場合もありますが、自宅では加湿器を利用してある程度の湿度を保つように工夫することが可能です。40〜60%程度を目安に、湿度を調整してみましょう。
頭皮の乾燥を防ぐ対策方法②正しいヘアケアをする
頭皮の乾燥を防ぐために、ヘアケアを見直しましょう。
頭皮の乾燥を実感している場合には頭皮に刺激が加わりにくい低刺激性のシャンプーを使う、傷つけないように頭皮を丁寧に洗うといった工夫が大切です。
シャンプー後は、しっかりすすがないと頭皮にシャンプーと汚れが残りやすく、頭皮環境の悪化や乾燥につながります。すすいだ後は、ヌルつきや泡が残ってないかチェックする習慣を身に付けましょう。
参考：
【医師監修】フケが出るのは乾燥肌だから？考えられる原因と防ぐためのポイントを解説｜乾燥肌治療薬ヒルマイルド｜健栄製薬
頭皮の乾燥を防ぐ対策方法③頭皮マッサージで血行を改善する
血行不良による頭皮の乾燥は、マッサージが効果的です。適度な刺激によって血行が改善するため、水分や栄養が頭皮に届きやすくなる効果が期待できます。
頭皮マッサージの研究によると、頭皮の血流量を最も増やしたのは頭皮に指で圧をかける方法（圧迫法）だそうです。爪を立てないようにして、頭皮をやさしくマッサージしましょう。
頭皮マッサージによる血行改善については、以下の記事でもお伝えしています。併せてお読みください。
頭皮の乾燥を防ぐ対策方法④水分補給を意識する
頭皮の乾燥を防止するには、意識的に水分を補給することが大切です。夜中のトイレが気になって水分の摂取量が減っている場合や、汗や下痢で水分が失われている場合は、しっかりと水分をとりましょう。
特に、以下のような脱水症状が現れている方は要注意です。脱水症状を自覚する前に、こまめに水分補給を行うことが大切です。
- 皮膚や唇、舌が乾燥している
- 皮膚の弾力性が低下している
- 食欲が低下している
- 微熱、頻脈がある
- 意識障害
参考：
脱水症 | 健康長寿ネット
頭皮の乾燥を防ぐ対策方法⑤生活習慣を見直す
生活習慣が乱れている場合は、食事バランスや睡眠時間を見直しましょう。頭皮の乾燥を防いだうえで、髪の毛の成長をサポートする効果が期待できます。
食事を変えるのが難しい場合は、サプリメントで栄養素を補う手もあります。
以下の記事では、AGA・薄毛予防や髪の毛を増やすためにできる生活習慣をご紹介しています。ぜひ参考にしてください。
頭皮の乾燥以外に考えられる薄毛・抜け毛の原因
頭皮の乾燥が薄毛・抜け毛を引き起こすとお伝えしました。ただ、薄毛・抜け毛の原因はさまざまなので、頭皮の保湿対策さえしておけば良いというわけではありません。
特に、多くの男性を悩ませているのが「AGA（男性型脱毛症）」です。日本人男性の約30％が発症するといわれていて、少しずつ薄毛・抜け毛の症状が進行するのが特徴です。
AGAの主な原因は、DHTという男性ホルモンです。DHTにはヘアサイクルの成長期を極端に短くする作用があるため、髪が細くなったり短くなったりします。ヘアケアや生活習慣を見直したとしても、DHTの生成を抑制しない限り大きな改善は見込めません。
AGA以外にも、円形脱毛症や牽引性脱毛症、喫煙など、薄毛・抜け毛の原因はさまざまです。複数の要因が重なり、症状を引き起こしている場合もあります。
治療が薄毛・抜け毛を本気で治したい場合は、専門のクリニックに相談することをおすすめします。
頭皮の乾燥による薄毛・抜け毛に悩んだらウィルAGAクリニックへ
頭皮の乾燥を引き起こす主な原因や、対策方法についてお伝えしました。
頭皮が乾燥すると頭皮環境が悪化したり、皮膚を爪でひっかいたりするようになるため、薄毛・抜け毛につながります。頭皮の乾燥にお悩みの方は、ご紹介した内容を参考に改善に取り組んでみてはいかがでしょうか？
ただし、薄毛・抜け毛の原因は、頭皮の乾燥以外にもさまざまな要因が考えられます。
脱毛症を発症している可能性もあるので、症状が気になる場合はウィルAGAクリニックにご相談ください。約10万人の治療実績を持つドクターチームが一人ひとりの症状に合わせ、最適なAGA・薄毛治療を行います。
【よくある質問】
- 長時間空気が乾燥した場所にいる
- 1日に何回もシャンプーをする
- 肌質に合わないシャンプーを使用する
- シャンプー後に髪の毛を乾かさない
- 頭皮の血行不良
- 水分が足りない
- 栄養バランスの悪い食事や睡眠不足
