頭皮マッサージの効果と方法。薄毛は改善するの？
薄毛対策には様々ありますが、自宅でできるセルフケアのひとつとして頭皮マッサージがあります。
今回は、頭皮マッサージの効果、特に薄毛とのかかわりについて解説します。
また、簡単にできる頭皮マッサージの方法もご紹介します。
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１．頭皮マッサージの効果 薄毛は改善するの？
頭皮マッサージにはどのような効果があるのでしょうか。薄毛との関わりも含めて解説します。
目次
（1）頭皮の血行改善
頭皮をマッサージすると頭皮の筋肉がほぐれて頭皮の血行が改善します。
頭皮の髪の毛は、毛根で血液から栄養分を吸収することで栄養を取り入れています。
そのため、頭皮マッサージによって頭皮の血流を改善させると、毛根へ栄養が届きやすくなります。
それは、健康な髪の毛の成長につながります。
（2）頭皮環境の改善
頭皮は皮脂を分泌する皮脂腺が多くあるため、皮脂が溜まりやすい場所です。
皮脂が溜まりすぎると、皮脂で毛穴が詰まって髪の毛の健康な成長を妨げることがあります。
また、皮脂を好む常在菌が増えやすくなります。
常在菌は皮脂から「遊離脂肪酸」という物質を作り、それが頭皮に刺激を与えます。
このようにして皮脂の溜まりが頭皮の赤み、痒みなどのトラブルを起こすことがあります。
頭皮マッサージを行うことは、頭皮の皮脂や毛穴に詰まった皮脂の溜まりを取り除く効果があります。
そのため、頭皮環境の改善につながります。
（3）リラックス効果
頭皮マッサージは、頭皮の筋肉のこりをほぐし、血行改善効果と共にリラックス効果をもたらします。
リラックスすることで、ストレスや疲れが解消され、乱れていたホルモンバランスを整える効果にもつながります。
（4）頭皮マッサージは薄毛対策として効果的？
男性型脱毛症（AGA）、女性男性型脱毛症（FAGA）などの薄毛は、遺伝的な要因と共に、頭皮の血流の悪化、頭皮環境の悪化、ホルモンバランスの乱れなどが関わっていると言われています。
薄毛の遺伝的な要因は避けることができませんが、頭皮マッサージの血流や頭皮環境の改善効果、ホルモンバランスを整える効果は、薄毛対策として効果的です。
ただし、頭皮マッサージだけで薄毛を治すことは難しいため、薄毛対策のひとつとして考えましょう。
２．頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージの実際の方法についてご紹介します。
（1）指圧による頭皮マッサージ
親指以外の4本の指の腹をこめかみから耳の上にかけてのラインに置いて頭皮をおさえます。
指を滑らせずに円を描くようにゆっくりとマッサージしましょう。
その後、指を押し当てる部位を頭のてっぺんの方へ少しずつずらしながら同じようにマッサージを繰り返します。
1回5分程度を目安に、入浴中や入浴後など血流が良い時間帯に行うのが効果的です。
注意点
・爪を立てると頭皮を傷つけることがあるので爪は立てないようにしましょう。
・痛すぎず程よく気持ち良い程度の強さでおさえるのがお勧めです。
（2）ブラシによる頭皮マッサージ
ヘアブラシを使ったマッサージも簡単にできて効果的です。
ヘアブラシで頭皮をまんべんなくブラッシングしましょう。
血行改善の意味では側頭部から頭頂部に向けて「下から上へ」ブラッシングするのが効果的です。
その後、頭皮全体をツボ押しするように軽くブラシでおさえましょう。
注意点
・ヘアブラシは頭皮への強い刺激を避けるため、先端が丸く、クッション性があるものを選びましょう。
・静電気は頭皮に良くないため、金属製のヘアブラシは避けて植物製・動物製・木製などのブラシを選びましょう。
（3）頭皮のツボ
頭皮にあるツボをご紹介します。
ツボの部分を重点的におさえることも効果的ですのでぜひ試してみてください。
・百会（ひゃくえ）：頭頂部の真ん中にあるツボです。頭皮の血行促進、自律神経を整える、疲労回復、ストレス緩和などの効果があります。
・天柱（てんちゅう）：後頭部のうなじの生え際の外側のへこんだ部分にあるツボです。自律神経を整える働きがあります。
・角孫（かくそん）：耳の一番高い所の裏側にあるツボです。頭皮の血流を改善する効果や眼精疲労に対する効果があります。
3．薄毛に関するご相談はウィル AGA クリニックへ
もし薄毛・脱毛症に関するお悩みがある場合は、お気軽にウィル AGAクリニックにお問い合わせください。
薄毛に悩む方が一人でも多く悩みから解放されるよう、
全力でサポートしていくことをお約束します。
